Importance of Yoga in pregnancyगर्भावस्थेत योगाचे महत्व काय आहे हे जाणून घ्या

(जर तुम्हाला गर्भावस्थेत योगा (prenatal yoga) करायच असेल,Importance of Yoga in pregnancy समजून घ्यायचे असेल  तर आमच्या कडे तुमच्या साठी ऑनलाईन योगा क्लास घेणारे, 10 वर्ष अनुभव असलेले योगा प्रशिक्षक आहेत, ते तुम्हाला योगा बरोबर, डायट प्लॅन ही सुचवतील, अधिक माहिती साठी Atman Wellness वर visit करा किंवा वरील नंबर वर कॉल करा)

गर्भावस्थेत योगाचे फायदे काय आहेत ? Importance of Yoga in pregnancy

• स्नायू आणि सांधे मजबूत करते
• लवचिकता आणि श्वास सुधारते
• रक्ताभिसरण वाढवते
• कब्ज आणि अपचन यांसारख्या सामान्य गर्भावस्थेतील तक्रारी कमी करते
• प्रसवाला तयार करते
• तणाव आणि चिंता कमी करते
• एकाग्रता आणि स्मरणशक्ती सुधारते
• झोपेची गुणवत्ता सुधारते
• आत्मविश्वास आणि आत्मसन्मान वाढवते

गर्भवती महिलांसाठी कोणते आसने  करावे ?Importance of Yoga in pregnancy

• तडासन (माउंटन पोज़):हे आसन तुमची मुद्रा आणि संतुलन सुधारण्यास मदत करते.

• वृक्षासन (ट्री पोज़):हे आसन तुमच्या एकाग्रता आणि समतोल सुधारण्यास मदत करते.

• तिर्यक भुजंगासन (कॅट-काउ पोज़):हे आसन तुमच्या पाठीच्या कण्याला लवचिक करते आणि पाठदुखी कमी करते.वीराभद्रासन (वारियर पोज़):हे आसन तुमच्या पायांना मजबूत करते आणि तुमचा आत्मविश्वास वाढवते.
• गर्भासन (फेटल पोज़):हे आसन तुमच्या बाळाला आरामदायी स्थितीत ठेवण्यास मदत करते आणि तुमचा ताण कमी करते.

• उलट्या आसने:हस्तशिरोआसन (हेडस्टँड), सर्वांगासन (शोल्डरस्टँड) आणि हलासन (प्लॉ पोज) सारख्या उलट्या आसनांमध्ये तुमच्या रक्ताभिसरणावर ताण येऊ शकतो आणि तुमच्या बाळाला धोका निर्माण होऊ शकतो.

• पोटावर झोपणारे आसने:भुजंगासन (कोबरा पोज) आणि सालभासन (लोकास्ट पोज) सारख्या पोटावर झोपणाऱ्या आसनांमुळे तुमच्या पोटावर आणि बाळावर ताण येऊ शकतो.

• ताण देणारे आसने:धनुरासन (बो पोज) आणि चक्रवाकासन (क्रॉस लेग्ड सीट) सारख्या ताण देणाऱ्या आसनांमुळे तुमच्या स्नायूंवर ताण येऊ शकतो आणि तुमच्या बाळाला धोका निर्माण होऊ शकतो.

• संतुलन राखणारे आसने:वृक्षासन (ट्री पोज) आणि नटराजासन (डान्सर पोज) सारख्या संतुलन राखणाऱ्या आसनांमध्ये तुम्हाला पडण्याचा धोका असतो, ज्यामुळे तुम्हाला आणि तुमच्या बाळाला दुखापत होऊ शकते.

• गर्भावस्थेच्या नंतरच्या टप्प्यातील आसने:पद्मासन (लोटस पोज) आणि गोरक्षासन (काऊ पोज) सारख्या काही आसने तुमच्या वाढत्या बाळाला सामावून घेण्यासाठी अवघड होऊ शकतात.

• तुम्हाला खात्री नसल्यास, कोणतीही आसन करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी किंवा योग प्रशिक्षकाशी बोला.

• तुमच्या शरीराचे ऐका आणि वेदना किंवा अस्वस्थता जाणवल्यास थांबा.
• योगासने तुमच्या गर्भावस्थेचा आनंददायी आणि निरोगी अनुभव बनवू शकतात. योग्य मार्गदर्शन आणि काळजी घेऊन तुम्ही तुमच्या आणि तुमच्या बाळाच्या आरोग्यासाठी अनेक फायदे मिळवू शकता.