आयुष्याच्या धकाधकीत निरोगी राहणे अत्यंत महत्वाचे आहे. कोरोंना महामारीनंतर, लोक preventive health अर्थात प्रतिबंधक आरोग्यावर अधिक लक्ष देत आहेत. या लेखात आपण आवळ्याच्या आहारातील फायदे आणि त्याचे संभाव्य तोटे समजून घेणार आहोत.
आवळा म्हणजे भारतीय गूसबेरी, जो पोषण आणि आरोग्याचा एक पॉवरहाऊस आहे. यामध्ये असलेल्या व्हिटॅमिन C आणि अँटिऑक्सिडंट्समुळे, आवळा रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास, हृदयाच्या आरोग्यास आणि त्वचा व केसांच्या आरोग्यास मदत करतो
**रोगप्रतिकारक क्षमता वाढवते:** आवळा इम्युनिटी मजबूत करते. **पाचन सुधारते:** पचनक्रिया सुलभ करते आणि चव वाढवते. 3. **केसांना फायदा:** केसांचे आरोग्य सुधारते, चमकदार आणि मजबूत बनवते.
रक्तातील लोहाची कमतरता कमी करते, रक्ताची गुणवत्ता सुधारते.,मासिक पाळीतील त्रास कमी करते,मासिक पाळीतील अतिरिक्त रक्तस्त्राव कमी होते.,त्वचेवर ताजेपणा राखते.
असिडिटीची समस्या- जास्त प्रमाणात खाल्याने असिडिटी होऊ शकते.,बद्धकोष्ठता-काही लोकांना पोटाशी संबंधित समस्या होऊ शकतात.,रक्तदाबावर परिणाम- जास्त प्रमाणात खाल्याने रक्तदाबावर परिणाम होऊ शकतो.
साधा आवळा - थेट खाण्यातून फायदे मिळवा.,आवळ्याचा रस- रोज एक ग्लास आवळा रस प्या.,आवळा मुरंबा- ताज्या आवळा मुरंब्याचे सेवन करा. आवळा लोणचं - आवळा लोणचं खा.
आवळा आपल्या आरोग्याच्या पथ्यावर एक प्रभावी घटक आहे. त्याचे फायदे जाणून घेऊन त्याचा समावेश आपल्या आहारात करा आणि निरोगी जीवनाचा आनंद घ्या. लक्षात ठेवा, संतुलित प्रमाणात सेवन आवश्यक आहे!